Un dolor de cabeza tensional puede ser el peor tipo de dolor de cabeza que existe
Podría causar dolor severo, moderado o leve en la base del cráneo y detrás de los ojos. Algunas personas incluso dicen que un dolor de cabeza por tensión se siente literalmente como una banda apretada alrededor de la parte superior del cráneo. Entonces, ¿qué causa los dolores de cabeza por tensión? ¿Y cómo prevenirlos?
Los síntomas de los dolores de cabeza tensionales se pueden clasificar en leves, medianos o graves. Y la gravedad de un dolor de cabeza depende de dónde se encuentre en la cabeza. Un dolor de cabeza que ocurre justo debajo del ojo puede clasificarse como un dolor de cabeza leve; un dolor de cabeza que se produce por encima de la ceja puede considerarse medio; y un dolor de cabeza que ocurre justo debajo del nivel de la sien se puede clasificar como un dolor de cabeza severo.
Algunas de las causas más comunes de los dolores de cabeza por tensión son la mala postura, la distensión muscular, la falta de sueño o el estrés. El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente al estrés. Pero en términos generales, lo mejor que puede hacer para aliviar los dolores de cabeza por tensión es evitar aquellas cosas que pueden causar estrés en su cuerpo.
Si no tiene el tiempo o la paciencia para conciliar el sueño, es probable que sufra algún grado de dolores de cabeza por tensión. Y si desea evitar contraerlos, debe mantenerse bien descansado. La forma más fácil de descansar bien por la noche es dormir de seis a ocho horas por noche. No se vuelva demasiado indulgente con el sueño y no se permita chocar en medio de la noche.
Para tratar los dolores de cabeza por tensión, también deberá asegurarse de cuidar su salud diaria. Consuma una dieta bien balanceada que incluya muchas frutas y verduras frescas. Además, asegúrese de tomar mucha agua y hacer algún tipo de ejercicio de relajación todos los días.
En lo que respecta a los analgésicos, la aspirina funciona bien, al igual que el acetaminofén. Pero si experimenta dolores de cabeza crónicos por tensión, es posible que desee probar algunos analgésicos de venta libre. Si cree que tiene un caso de tensión más grave, puede consultar a su médico. Pero si sufre de un dolor de cabeza leve a moderado, es posible que pueda tratar la tensión con medicamentos de venta libre.
La mejor forma de evitar los dolores de cabeza por tensión es evitando el estrés y manteniendo siempre la postura correcta. Si aún no ha dormido bien todas las noches, entonces puede ser una buena idea considerar dormir bien por la noche, para que descanse lo suficiente para prevenir los dolores de cabeza por tensión.
Si tiene alguna pregunta sobre los dolores de cabeza por tensión o cómo tratarlos, no dude en llamar a su médico
Y no olvide que es mejor llevar un diario de los dolores de cabeza para que pueda identificar qué tipos de dolores de cabeza ha tenido en el pasado.
Recuerde, una buena noche de sueño puede ayudarlo a evitar los dolores de cabeza por tensión. Hay una variedad de formas de aumentar sus posibilidades de dormir bien por la noche, incluidas las siguientes:
Evite la cafeína. Se sabe que la cafeína causa dolores de cabeza por tensión. Trate de evitar el café y el té, pero si debe hacerlo, intente elegir café o té descafeinado o sin azúcar.
Evitar el estrés. El estrés a menudo puede ser el desencadenante de dolores de cabeza por tensión y puede provocar una variedad de problemas.
No te estreses demasiado. Demasiado estrés puede empeorar los dolores de cabeza por tensión. Tómese un tiempo libre del trabajo o de la escuela. También puede intentar tomar un descanso cuando sea posible o tomarse un tiempo para relajarse viendo la televisión, escuchando música o incluso leyendo.
No duerma con la cabeza gacha. Si duerme con la cabeza gacha, manténgala en alto y relajado durante toda la noche. Mantén la barbilla en alto y los ojos cerrados.
Estas técnicas de relajación pueden ayudar. Y si no ha encontrado alivio, consulte a un médico para ver si no puede resolver el problema por su cuenta.